様々な睡眠時間の概念 質の高い睡眠が一番なのかな？どうでしょう

睡眠時間というテーマ


睡眠時間は短い方がいいのか？長い方がいいのか？
質の高い睡眠であれば短くてもいいのか？
などについて考察してみた


肉体的疲労回復を考えるとある程度の睡眠時間は必要だと思われる


およそ７時間ぐらいといわれている


子供の頃　成長期においてはもう少し長めの睡眠時間を確保しておくことがいいらしい


高校生以下は8～9時間ぐらい睡眠が妥当だろうか？


ショートスリーパーといわれている睡眠時間が3～4時間程度で活動できる特殊な人もいる


質の高い睡眠は俗に言う熟睡する感じで
寝たら地震が起きても寝ているぐらいぐっすり眠っている状態のことである


よく眠れるとそれだけ朝起きたとき爽快なんですよね


よく眠れなかったときは熟睡できなかったことが多いです


寝る前のスマホやPCなどの光（発光色）＝ブルーライトを浴びている状態では
なかなか寝付けなかったりします


明らかな睡眠不足では
翌日の仕事や勉強などに大きく悪い影響を与えることが見受けられます


仕事の効率や勉強の効率が下がったりします


ともあれ睡眠は大事な要素の１つです


よく働きよく動きよく勉強した後は比較的ぐっすり眠れる気がします


相当疲れていると倒れこむように一気にベットで眠ります

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